운동과 다이어트에 대한 토막상식

1. 너무 적게 먹으면 운동 많이 해도 소용없다 기아 상태면 몸이 소모 에너지를 더 줄이려고해서 적게 먹는게 의미가 없다고 함 2. 운동시간보다는 평소에 더 활동적인 사람이 살이 잘 빠짐 운동할때만 하고 평소에 누워있는 사람보다 운동은 적게 하는데 평소에 앉아있거나 누워있는 시간이 적은사람이 더 살이 잘 빠졌음. 즉 일상의 작은 움직임들이 모여서 하루 전체의 에너지 사용 총량에 더 기여한다는 뜻 3. 그럼 식단을 어떻게 해야할까 하루에 1400~1900 Kcal 정도 탄단지를 조화롭게 먹으면 된다 원푸드 다이어트 X 1000칼로리 이하로 먹기 X